எண்ணெய் மற்றும் இயற்கை எரிவாயுக் கழகத்தில் உள்ள 'கணினி ஆபரேட்டர் மற்றும் நிரலாக்க உதவியாளர்' பணிகளுக்கு காலியிடங்கள் உள்ளதாக அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது.
மாணவர்கள், தேர்வு நடக்கும் காலங்களில் வழக்கத்திற்கு மாறான மனநிலையில் இருப்பார்கள். எப்போதையும் விட அதிக அன இறுக்கம், குறைவான தூக்கம், அதிக நேரம் படிப்பு என்று ஒருவித பதட்டத்தோடு காணப்படுவார்கள்.
உண்ணக்கூடாதது
இப்படி குறைவான தூக்கம், கூடுதலான மன இறுக்கம் இவை உடலில் செரிமானத் தன்மையை பாதிக்கிறது. எனவே இது போன்ற வேளைகளில் கடினமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. அதிக உணவை, கடின உணவை உண்ணும் போது வயிற்றுக்கு அதிக ரத்தம் பாய்வதால் மூளையின் செயல்திறன் பாதிப்படைகிறது. எனவே, எண்ணெய் பதார்த்தங்களை தொடக்கூடாது. காரம், மசாலாக்கள் அதிகமான உணவுகளில் கை வைக்கக்கூடாது. குறிப்பாக நிலக்கடலை உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும். அதிக தாகத்தை உருவாக்கும் இட்லி, தோசைகளை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிக புளிப்பு உள்ள தயிர் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை
காலையில் சாத்துக்குடி, ஆரஞ்சு, திராட்சை, தர்பூசணி இவற்றின் சாறுகளில் தேன் கலந்து குடிக்கலாம். அதன்பின் சத்துமாவு, கஞ்சி, ஓட்ஸ், கம்பு, ராகி, கோதுமை, அரிசி இவற்றில் ஏதாவது ஒன்றின் கஞ்சியை அருந்தலாம். மதியம் பருப்பு, கீரை இவற்றை வேகவைத்து கடைந்து சாதத்துடன் சேர்த்து உண்ணலாம். இரவு வேளை வாழைப்பழம், பப்பாளி, ஆப்பிள் பழங்களின் கலவையை (சாலட்) உண்ணலாம். படிக்கும் வேளைகளில் தேவைப்பட்டால் உலர் திராட்சை எடுத்துக்கொள்ளலாம். பேரீச்சம்பழம், பாதாம் பருப்பின் பொடியும் கலந்து உண்ணலாம். இவைகள் எளிதாக செரிமானம் ஆகும். அதே வேளையில் மூளைக்கு வேண்டிய சத்துக்களை கொடுக்கும்.
பதட்டம் குறைய
தேர்வு வேளைகளில் ஒருவித பதட்டமும், பயமும் மனதில் இருக்கும். இதை குறைக்கவும், மனம் அமைதியாக செயல்படவும், நரம்பு மண்டலங்கள் சிறப்பாக இயங்கவும். மூளைக்கு தேவையான ஆக்சிஜன் கிடைக்கவும், நாடி சுத்தி பிராணயாமம் மூன்று நிமிடம், தினமும் இரண்டு வேளை செய்யலாம். ஒரு மணி நேரம் தொடர்ச்சியாக படித்தப்பின் ஐந்து நிமிட இடைவேளை எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு சின்ன நடை போடலாம், குதிக்கலாம். சூரிய நமஸ்காரம் செய்யலாம் அல்லது தண்டால் செய்யலாம். இவைகள் உடலின் ரத்த ஓட்டம்.
சிறப்பாக செயல்பட....
ஒவ்வொரு முறையும் படிக்க அமரும் முன் முகம் கை கால்களைக் கழுவி துடைத்து விட்டு செல்ல வேண்டும். இதுவும் உடலுக்கும், மூளைக்கும் புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும். அப்போது நரம்பு மண்டலங்கள் உற்சாகமடையும். மன ஒருமைப்பாடு, நினைவுத் திறன் கூடும். தேர்வு நேரத்தில் இப்படி நேரத்தை வீணாக்கலாமா என்று தோன்றலாம். நாம் செலவு செய்யும் இந்த சில நிமிடங்கள் நிச்சயமாக படிக்கும் திறனை மேம்படுத்தும்.
தேர்வு எழுதச் செல்லும் வேளையிலே
தேர்வு எழுதச் செல்லும் போது, பதட்டமும், இதயத்தின் படபடப்பும் கூடும். சிலருக்கு இந்த பதட்டம் கூடுதலாகவும், சிலருக்கு குறைவாகவும் இருக்கலாம். எல்லாம் நன்றாக படித்து விட்டோமா? தெரிந்த கேள்விகள் வருமா? பதில் நன்றாக எழுத முடியுமா? மதிப்பெண்கள் என்னவாகுமோ? என்ற எண்ணம் மேலோங்கும். எது வந்தாலும் வரட்டும் எதிர்கொள்வேன், வெற்றி பெறுவேன் என்ற நம்பிக்கையோடும், உற்சாகத்தோடும் தேர்வை எதிர்கொள்ள வேண்டும். அப்போது யாவும் நல்லபடியாக நடக்கும். வெற்றி நிச்சயம். உங்கள் வெற்றிக்கும் உயர்வான எதிர்காலத்திற்கும் எமது அன்பான வாழ்த்துக்கள்.
இதை ஷேர் செய்திடுங்கள்:
சித்த மருத்துவ குறிப்புக்கள்
வீடியோ
அரசியல்
இந்தியா
சினிமா
தமிழகம்
உலகம்
விளையாட்டு
கிட்சன் சமையல் - ருசித்து பாருங்க!!
கால் பாதங்களில் எற்படும் பித்த வெடிப்பை சரிசெய்ய எளிய டிப்ஸ்2 months 4 days ago |
வயிற்றுப்புண் குணமாக இயற்கை மருத்துவம்2 months 1 week ago |
மூடி உதிர்வை தடுத்து மூடி அடர்த்தியாக வளர வேண்டுமா - அப்போ இந்த எண்ணெய்யை பயன்படுத்துங்கள்.2 months 4 weeks ago |
-
உக்ரைன் முழுவதும் ஏவுகணை தாக்குதல் நடத்திய ரஷ்யா: மின் உற்பத்தியை முடக்க திட்டமா?
28 Nov 2024கீவ், உக்ரைன் நீண்ட தூர ஏவுகணைகளை பயன்படுத்தலாம் என அமெரிக்கா அனுமதி வழங்கியதையடுத்து ரஷ்யா தனது தாக்குதலை விரிவுபடுத்தி உள்ளது.
-
2-வது டெஸ்ட் போட்டி: ஆஸ்திரேலிய அணி அறிவிப்பு
28 Nov 2024அடிலெய்டு: ஆஸ்திரேலியா - இந்தியா இடையிலான 2-வது டெஸ்ட் போட்டி டிசம்பர் 6-ம் தேதி தொடங்க உள்ள நிலையில் ஆஸ்திரேலிய அணி அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
-
திருச்செந்தூர் கோவில் யானை தெய்வானைக்கு சிறப்பு பூஜை தங்குமிடத்தை விட்டு வெளியே வந்தது
28 Nov 2024திருச்செந்தூர், திருச்செந்தூரில் கோவில் யானை தாக்கி பாகன் உள்ளிட்ட 2 பேர் உயிரிழந்த சம்பவத்தை தொடர்ந்து நேற்று காலை திருச்செந்தூர் சுப்ரமணிய சுவாமி திருக்கோவிலில் சிறப்
-
மேட்டூர் அணை நீர்மட்டம் 110 அடியாக உயர்ந்தது
28 Nov 2024சேலம், நீர்வரத்து அதிகரிப்பால் மேட்டூர் அணையின் நீர்மட்டம் 110.07 அடியாக உயர்ந்துள்ளது.
-
இஸ்ரேல் -ஹிஸ்புல்லா போர் நிறுத்தம்: வீடு திரும்பும் தெற்கு லெபனான் மக்கள்
28 Nov 2024பெய்ரூட், லெபனானில் இருந்து இயங்கும் ஹிஸ்புல்லா அமைப்புக்கும், இஸ்ரேலுக்கும் இடையே போர் நிறுத்த உடன்பாடு ஏற்பட்டது.
-
தாமதமாகும் 'பெங்கல் புயல்': நாளை ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலமாக கரையைக் கடக்கும்
28 Nov 2024சென்னை: ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலம் அடுத்த 12 மணி நேரத்தில் புயலாக வலுப்பெறக்கூடும் என்று தெரிவிக்கப்பட்ட நிலையில் அது புயலாக மாற தாமதமாகும் என தகவல் வெளியாகியுள்ள
-
டிரம்புடன் மெட்டா நிறுவன சி.இ.ஓ. ஜூகர்பெர்க் சந்திப்பு
28 Nov 2024புளோரிடா, அமெரிக்க அதிபராக தேர்வாகி உள்ள டொனால்ட் டிரம்ப்பை மெட்டா நிறுவன சி.இ.ஓ. மார்க் ஜூகர்பெர்க் புளோரிடாவில் சந்தித்துள்ளார்.
-
இலங்கையில் பெய்து வரும் கனமழை: வெள்ளத்தில் சிக்கி 4 பேர் உயிரிழப்பு
28 Nov 2024கொழும்பு, இலங்கையில் பெய்து வரும் கனமழை மற்றும் வெள்ளப்பெருக்கு காரணமாக 2 குழந்தைகள் உட்பட 4 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்.
-
டிரம்ப் நியமித்த அமைச்சர்களுக்கு பைப் வெடிகுண்டு மிரட்டல் அமெரிக்காவில் பரபரப்பு
28 Nov 2024வாஷிங்டன், டிரம்ப் மந்திரி சபையில் இடம்பெற்ற அமைச்சர்கள் மற்றும் அதிகாரிகளுக்கு தொடர்ந்து பைப் வெடிகுண்டு மிரட்டல் விடுக்கப்பட்டுள்ளது குறித்து எப்.பி.ஐ.
-
இன்றைய பெட்ரோல்-டீசல் விலை நிலவரம் – 28-11-2024.
28 Nov 2024 -
தலைநகர் டெல்லியில் மீண்டும் மோசமடைந்தது காற்றின் தரம்
28 Nov 2024புதுடெல்லி: தலைநகர் டெல்லியில் அதிகபட்ச வெப்பநிலை 26 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும் என இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் தெரிவித்துள்ள நிலையில் அங்கு காற்றின் தரம் மீண்டும் மோச
-
கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகைக்கு தயாராகி வரும் டென்மார்க்: விழாக்கோலம் பூண்டது கோபன்ஹேகன் பூங்கா
28 Nov 2024கோபன்ஹேகன், கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகையை முன்னிட்டு டென்மார்கில் உள்ள பிரபல பொழுதுபோக்கு பூங்கா விழாக்கோலம் பூண்டுள்ளது.
-
டெல்லி பிரசாந்த் விஹார் பகுதியில் வெடித்த மர்ம பொருள்: ஒருவர் காயம்
28 Nov 2024புது டெல்லி, டெல்லியின் ரோகினியில் உள்ள பிரசாந்த் விஹார் பகுதியில் அமைந்துள்ள பி.வி.ஆர்.
-
மணிக்கு 280 கி.மீ. வேகத்தில் செல்லும் அதிவேக ரயில் விரைவில் அறிமுகம்: மத்திய அமைச்சர் அஸ்வினி வைஷ்ணவ் தகவல்
28 Nov 2024புது டெல்லி, மணிக்கு 280 கி.மீ. வேகத்தில் செல்லும் அதிவேக ரயில் விரைவில் அறிமுகம் செய்யப்பட உள்ளது என்று மத்திய ரயில்வே அமைச்சர் அஸ்வினி வைஷ்ணவ் தெரிவித்துள்ளார்.
-
எதிர்க்கட்சிகள் தொடர் அமளி: பாராளுமன்ற இரு அவைகளும் 3-வது நாளாக ஒத்திவைப்பு
28 Nov 2024புது டெல்லி, பாராளுமன்றத்தின் இரு அவைகளிலும் எதிர்க்கட்சிகள் அமளியில் ஈடுபட்டதை அடுத்து இரு அவைகளும் நேற்று 3-வது நாளாக நாள் முழுவதும் ஒத்திவைக்கப்பட்டன.
-
வங்கக்கடலில் ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டம் வலுவான புயலாக மாற வாய்ப்பில்லை வானிலை ஆய்வு மையம் தகவல்
28 Nov 2024சென்னை: வங்கக்கடலில் உருவாகும் புயல், ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலமாக வலுவிழந்து கரையை கடக்கக்கூடுமென வானிலை ஆய்வுமையம் தெரிவித்துள்ளது.
-
மக்களவையில் வயநாடு தொகுதி எம்.பி.யாக பதவியேற்றார் பிரியங்கா
28 Nov 2024புது டெல்லி, மக்களவையில் வயநாடு தொகுதி எம்.பி.யாக பிரியங்கா காந்தி நேற்று பதவியேற்றுக் கொண்டார்.
-
நமது ராணுவ தளவாட ஏற்றுமதி தற்போது 30 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது: வெலிங்டன் விழாவில் ஜனாதிபதி முர்மு பெருமிதம்
28 Nov 2024ஊட்டி, நமது ராணுவ தளவாட ஏற்றுமதி, 10 ஆண்டுக்கு முன் இருந்ததை காட்டிலும் தற்போது 30 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது என்று வெலிங்டன் ராணுவப் பயிற்சிக் கல்லுாரியில் நடந்த விழாவில்,
-
மழையால் 33 சதவீத நெற்பயிர்கள் பாதிப்பு இருந்தால் உரிய இழப்பீடு: அமைச்சர் எம்.ஆர்.கே. பன்னீர்செல்வம் தகவல்
28 Nov 2024தஞ்சாவூர், தஞ்சாவூர் மாவட்டத்தில் மழை பாதிப்பு குறித்து கணக்கீடு செய்யும் பணி நடந்து வருகிறது.
-
வலுவான புயலாக மாற வாய்ப்பில்லை: நாளை காரைக்கால் - மாமல்லபுரம் இடையே கரையை கடக்கும் 6 மாவட்டங்களுக்கு இன்று 'ரெட் அலர்ட்'
28 Nov 2024சென்னை: வங்கக்கடலில் நிலவி வரும் ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலம், இன்று காலைக்குள் தற்காலிகமாக புயலாக வலுப்பெறக்கூடும்.
-
மராட்டியத்தில் ஆற்றில் கார் கவிழ்ந்து விபத்து: 3 பேர் பலி
28 Nov 2024மும்பை, மராட்டிய மாநிலத்தில் ஆற்றில் கார் கவிழ்ந்து விபத்துக்குள்ளானதில் 3 பேர் பலியானார்கள்.
-
ஆண் மற்றும் பெண் இடையே உறவுகள் கசந்ததும் குற்ற செயலாக்க கோரி வழக்குகள் பதிவு: சுப்ரீம் கோர்ட் வேதனை
28 Nov 2024புதுடெல்லி: ஆண் மற்றும் பெண் இடையே உறவுகள் கசந்ததும் குற்ற செயலாக்க கோரி வழக்குகள் பதியும் நடைமுறை அதிகரித்துள்ளதாக சுப்ரீம் கோர்ட் வேதனை தெரிவித்துள்ளது.
-
வரி உயர்வை தி.மு.க. அரசு திரும்பப் பெற வேண்டும்: எடப்பாடி பழனிசாமி வலியுறுத்தல்
28 Nov 2024சென்னை, உயர்த்தப்பட்ட வரிகளை தி.மு.க. அரசு திரும்ப பெற வேண்டும் என்று அ.தி.மு.க. பொது செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி வலியுறுத்தி உள்ளார்.
-
கனமழை எச்சரிக்கை: கடலூரில் இன்று பள்ளி, கல்லூரிகளுக்கு விடுமுறை
28 Nov 2024கடலூர்: கனமழை எச்சரிக்கை காரணமாக கடலூரில் பள்ளி, கல்லூரிகளுக்கு மாவட்ட ஆட்சியர் விடுமுறை அறிவித்துள்ளார்.
-
இந்திய தளவாட ஏற்றுமதி 30 மடங்கு அதிகரிப்பு: ராணுவ தளவாடங்களை தயாரிப்பதில் புதிய உச்சம் வெலிங்டன் விழாவில் ஜனாதிபதி முர்மு பெருமிதம்
28 Nov 2024ஊட்டி: ராணுவத்துக்கு தேவையான தளவாடங்களை தயாரித்து வழங்குவதில், டி.ஆர்.டி.ஓ., புதிய உச்சங்களை தொட்டுள்ளது என்றும், நமது ராணுவ தளவாட ஏற்றுமதி, 10 ஆண்டுக்கு முன் இருந்ததை